Para calambres, cambios de humor y más: los 6 mejores suplementos para tomar en su período

Charla real: cuando su útero decide lanzar su rager mensual , puede parecer que no hay mucho que puedas hacer excepto llenar la almohadilla térmica y esperar a que la biología de la fiesta te obligue a ser acompañante. El hecho de que muchos de nosotros atravesamos obstáculo , cambios de humor, dolor en las tetas,dolor de espalday náusea de forma regular nos convierte en auténticos superhéroes, en mi opinión, pero eso no significa que no deseemos que controlar los síntomas del SPM fuera un poco, bueno, más manejable.

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Es muy probable que haya acumulado algunas estrategias para sentirse mejor durante su período a lo largo de los años, o tal vez simplemente tenga una relación duradera con Midol. Pero si ha sentido curiosidad por adoptar un enfoque más natural para algunos de los efectos secundarios más molestos de su período, sepa que existen hierbas y suplementos que se ha demostrado que ayudan.

Esta ciencia es la fuerza impulsora detrás de una serie de nuevos suplementos centrados en el período de Love Wellness,la marca de salud femenina fundada por Lo Bosworth. Las mezclas de hierbas fueron elaboradas con un equipo de expertos médicos para abordar las molestias relacionadas con el síndrome premenstrual que van desde los cambios de humor hasta la hinchazón. Es por eso que nos remitimos a uno de los médicos de referencia de Bosworth, ob-gyn galardonado Christine Sterling , por su consejo sobre los mejores suplementos para cada tipo de síntoma del período.

Y, como siempre, si sus síntomas son realmente perjudiciales para su vida, podría ser el momento de consultar a un médico. Encuentra sus selecciones a continuación.

Si sus calambres son particularmente horribles:

Compre Love Wellness # Píldoras del estado de ánimo ($ 25)

Nombres de libras esterlinas sauzgatillo y hoja de ginkgo como ingredientes clave que se ha demostrado que contrarrestan los calambres, que es lo que sentimos cuando nuestros músculos uterinos se contraen y contraen. Ambos son ingredientes protagonistas de Love Wellness # Pastillas de humor ($ 25), que fueron diseñados para fomentar el equilibrio hormonal durante todo el mes. Una cosa importante a tener en cuenta, especialmente si está tomando la píldora anticonceptiva: 'Las mujeres que toman píldoras anticonceptivas deben ser conscientes de que existe la preocupación de que, debido a su mecanismo de acción, el sauzgatillo podría reducir la efectividad', dice Sterling. Consulte con su médico para analizar sus opciones.

Si tiene cambios de humor de mal humor:

Compra Sundown NaturalsSt. Hierba de San Juan ($ 8)

No es divertido sentir que ha perdido todo el control sobre sus emociones, pero tampoco tiene por qué ser inevitable cada 28 días aproximadamente. Hierba de San Juan Se ha demostrado que alivia los síntomas leves de la depresión, dice Sterling, y también está en las píldoras #Mood antes mencionadas. (Por si sirve de algo, también he tenido éxito tomando St. John's Wort por sí sola como un estimulante natural del estado de ánimo). Si ya está tomando medicamentos para la depresión o la ansiedad, definitivamente deberá consultar con su médico antes de agregar cualquier remedio herbal. (Es una medicina vegetal, pero de todos modos es algo poderoso).

Comprar Healths HarmonySt. Hierba de San Juan ($ 14)

Si te duelen las tetas:

Compre aceite de onagra de Nature's Bounty (paquete de 2) ($ 20)

Además de invertir en un sostén cómodo para un período específico, podría considerar tomar aceite de onagra, que los estudios sugieren podría ayudar a aliviar el dolor de senos . (Definitivamente vale la pena intentarlo si tiende a evitar el ejercicio durante su período por esta razón exacta).

Comprar investigación deportiva Aceite de onagra nocturna ($ 17)

Si tiene náuseas o hinchazón:

Comprar té YogiGinger (paquete de 6) ($ 23)

¿Hay algo peor? Pero tenemos buenas noticias: 'El jengibre es una opción eficaz para combatir las náuseas y también se ha descubierto que reduce el dolor durante la menstruación', dice Sterling. Los estudios también muestran que El jengibre puede ayudar a aliviar cualquier gas y reactivar su digestión. , por lo que también es ideal para la hinchazón.

Compre Tradicionales MedicinalesTé de hierbas de jengibre orgánico ($ 5)

Si su digestión está fuera de control:

Compre aceite de linaza orgánico hecho por la naturaleza ($ 22)

Si tu digestión se siente lento, que, por cierto, es un síntoma muy común del síndrome premenstrual, entonces podría intentar tomar un poco de aceite de linaza para que las cosas se muevan, dice Sterling.

Compre aceite de linaza orgánico NatureWise ($ 14)

Si tiene problemas para dormir:

Compre la fórmula relajante para dormir ZhouDriftoff ($ 21)

Tipo profesional:Priorizar el sueñoalrededor de su período. 'Si los síntomas premenstruales o menstruales interfieren con el sueño, las mujeres pueden entrar en un círculo vicioso en el que la falta de sueño empeora sus síntomas', dice Sterling. 'Se ha demostrado que los suplementos de raíz de valeriana y melatonina ayudan a las personas a conciliar el sueño más rápido'.

Compra LunaGentle Sleep Aid ($ 19)

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Este artículo fue publicado originalmente en una fecha anterior y ha sido actualizado por Sarah Yang.

Este artículo se proporciona solo con fines informativos y no debe utilizarse en lugar de los consejos de su médico u otros profesionales médicos. Siempre debe consultar primero con su médico o proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta relacionada con la salud.Vea nuestro descargo de responsabilidad completo sobre salud aquí.